СоветыУпражнения

Женская фитнес программа.

Женские фитнес программы могут существенно отличаться между собой в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. Улучшить результат тренировки можно если перед началом тренировки вы разработаете индивидуальные план занятий.

  Прежде всего вам стоит завести блокнот, в который вы запишите свои изначальные параметры : вес, объем бедер, талии и груди. Критически осмотрите свое тело в зеркале и определите для себя какие конкретно проблемные зоны не устраивают вас и чем конкретно вы  собираетесь бороться. Помните, никогда не ставьте перед собой нереальные цели. Ваши цели должны быть простыми, понятными и доступными. Стоит пошагово расписать план тренировок женским фитнесом, который в определенные вами сроки , приведет вас к ожидаемому результату.

  Не ждите быстрого результата. Процесс похудения может занять несколько месяцев, настройтесь на долгосрочную работу и запаситесь терпением.

  Рассмотрим подробней правильный подход к занятию женским фитнесом. После того, как вы определили для себя проблемные зоны и выбрали программу занятий для себя, вы должны понимать то, что крайне неправильно давать нагрузку только на те части тела, которые вы хотите подкорректировать. Например, без подготовленной спины, пресс прокачать вы не сможете. Поэтому нагрузки следует давать на все группы мышц, но для тех, которые вы больше всего хотите привести в порядок, следует увеличивать количество подходов на 3- 4 раза.

  Если вы посещаете тренажерные зал, то делать это стоит систематически и не менее 3х раз в неделю. Но такая возможность есть не у каждого, поэтому , если вы решили заняться женским фитнесом в домашних условиях, то следует изучить как можно больше видов упражнений, чтоб понимать как именно вам быстрее достичь нужного результата. Так же никогда не забывайте о разминке перед тренировкой, это необходимо для того, чтоб разогреть мышцы и не растянуть их или суставы.

  Не забывайте раз в неделю измерять свой вес и объемы тела, заносить их в блокнот. Это поможет вам видеть результаты ваших тренировок и всех усилий, которые вы прикладываете , чтоб похудеть.

  И помните, если после тренировки вы не устали, значит пользы будет мало.

Вам эта информация была полезна?

Голосуй!

Средняя оценка / 5. Количество голосов:

Вода и похудение
Previous post

Правильное употребление воды при грамотном похудении.

Домашний фитнес
Next post

Домашний фитнес - залог стройной фигуры.