Питание

Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней очень популярна сейчас. Результат от этой диеты сохраняется на долго , а еще она недорого обходится. Запаситесь терпением и выносливостью!

Рассмотрим подробнее японскую диету на 14 дней:

* длится 2 недели;
* не требует больших финансовых затрат;
* потерянный вес 4-6 кг;
* длительное сохранение результата;
* не подходит людям имеющим проблемы с печенью, почек, желудка,сердца , а так же беременным.

Не смотря на экзотическое название диеты, вам не придется есть суши и моллюсков. Диета включает в себя продукты знакомые любому европейскому человеку. Это очень хорошо так, как проблем с покупкой необходимых продуктов не возникнет, а еще вы не рискуете приобрести аллергию на чужеземный продукт.

Правила японской диеты на 14 дней:

* Следуйте плану диеты. Не путайте дни, не путайте продукты и не заменяйте их.
* Постарайтесь отказаться от соли и сахара.
* Не безопасно следовать японской диете более 14 ти дней.
* Важно пить не менее 2-х литров не газированной воды комнатной температуры.
* Начинайте день со стакана воды натощак, ужинайте не менее чем за 2 часа до сна.
* Очень важно психологически подготовить себя и настроиться на строгость японской диеты.

Меню японской диеты на 14:

1 день:

Завтрак:кофе, кусочек ржаного подсушенного хлеба.
Обед: жареные на растительном масле кабачки..
Ужин:вареная говядина 200 грамм, капуста с маслом, 2 яйца сваренные вкрутую.
2 день:

Завтрак: Кофе. Кусочек ржаного хлеба.
Обед: вареная или жареная рыба 200 грамм. Вареная капуста с растительным маслом.
Ужин: стакан кефира, вареная говядина 100 грамм.

3 день:

Завтрак: Кофе
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом, томатный сок 200 мл
Ужин: Вареная или жареная рыба

4 день:

Завтрак: кофе, одна морковь, ломтик сыра твердых сортов.
Обед:вареная рыба 200 грамм, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты 200 грамм.

5 день:

Завтрак: салат из одной тертой моркови и лимонного сока.
Обед:отварная или жареная рыба 200 грамм, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты 200 грамм.

6 день:

Завтрак: кофе .
Обед: несоленая вареная курица (500 г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

7 день:

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200 г фруктов или 200 г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

8 день:

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50 г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200 г любых фруктов.

9 день:

Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200 г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.

10 день:

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50 г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200 г любых фруктов.

11 день:

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200 г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

12 день:

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200 г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100 г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

13 день:

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

14 день:

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

Не стоит объедаться сладостями и выпечкой после диеты. Достигнутый результат вы сможете сохранить долгое время при условии, что ограничите себя в употреблении вредных продуктов.

Вам эта информация была полезна?

Голосуй!

Средняя оценка / 5. Количество голосов:

Previous post

Топ 5 книг по саморазвитию.

Корень имбиря для похудения
Next post

Корень имбиря для похудения.