ПитаниеСлайдер ЗОЖ

Правильная диета — один из основных способов похудения.

Существует масса способов похудения, самый популярный и известный способ- это диета. Все слышали, а некоторые и пробовали на себе эффективность данного способа, но для того чтоб диета  принесла пользу организму, а не вред, ее нужно подбирать индивидуально и согласованно с диетологом. Не у каждого из нас есть возможность обратиться к специалисту , а та диета, которая подошла вашей подруге или была вычитана из интернета, может нанести существенный вред вашему организму . К счастью есть общие принципы правильного питания, придерживаясь которых , вы не только сможете избавиться от лишних килограмм, а также улучшить работу вашего организма.

  В первую очередь, вы  должны понимать, что правильное питание -это не есть временная диета, отныне это должно стать вашим образом жизни. Придерживаясь несложных правил, вы сможете улучшить свою фигуру, здоровье , внешний вид (кожу, волосы).

 Вторым правилом является то, что потребление калорий не должно преувеличивать энергетические затраты вашего организма. Здесь нужно отталкиваться от ритма вашей жизни, от вашей физической активности.

 Третьим, пожалуй основным правилом является отсутствие чувства голода. Вы не должны ходить голодной для того чтоб стать стройной и здоровой. В этом вам поможет правильно составленный рацион питания в течении дня. Здесь действуют следующие принципы:

— завтрак должен состоять из  сложных углеводов- это каши. Каша- один из самых полезных продуктов, поэтому выбирая кашу, как завтрак, добавляя в нее небольшой кусочек сливочного масла или нежирного молока, вы зарядитесь большим количество энергии и заставить ваш организм работать эффективно и правильно.

— обед должен состоять из растительных жиров и белков- например, отварное или запеченное куриное филе с овощами.

— полезным ужином для вас станет белок — нежирной творог, отварные куриные яйца (без желтка).

— в промежутках между приемами пищи разрешены и даже рекомендованы перекусы так, как питание должно быть дробным и между приемами пищи должно быть не более 3х часов, тогда чувство голода не будет преследовать вас. В первой половине дня используйте для перекуса фрукты, овощи, диетические хлебцы, вечером- кефир, натуральный йогурт.

  Четвертое правило так же играет большую роль в правильном похудении- это отказ от алкоголя. Алкоголь очень нарушает работу обмена веществ в нашем организме.

 Так же стоит помнить, что следует отказать от простых углеводов таких как: булочки, конфеты, сладости. Замените их курагой, финиками и свежими фруктами.  Придерживаясь этих правил ,вы легко потеряете лишний вес и станете здоровее и красивей.

Вам эта информация была полезна?

Голосуй!

Средняя оценка / 5. Количество голосов:

саморазвитие и самосовершенствование
Previous post

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование?

Кардио нагрузки при похудении
Next post

Влияние кардио нагрузок при похудении.