Во время спортивных занятий принципиально важно следить за пульсом. Если тренировка проходит на фоне слишком низкого пульса, то она не будет эффективной, если же пульс слишком велик, то тренировка приведет к быстрому утомлению и плохому самочувствию. Для того, чтобы отследить пульс при физической нагрузке, можно использовать пульсомер, компактный прибор, по внешнему виду схожий с часами. Благодаря пульсометру свой пуль можно узнать в любой момент, к тому же, такой способ измерения частоты сердечных сокращений много более точный, нежели измерение вручную. Виды пульсомеров Сегодня пульсометры производятся нескольких разновидностей. Так, есть приборы, которые закрепляются на мочке уха, либо же на пальцы, но многие полагают их не вполне удобными. Также существуют модели, которые надеваются на запястье так же, как и наручные часы, но наиболее точными являются пульсометра нагрудные. Как определить оптимальный пульс? Для того, чтобы определить, в каком интервале пульса следует заниматься, можно использовать формулу Карвонена, позволяющую самостоятельно вычислить интервал. Вычисления производятся следующим образом: • Измерить пульс в момент полного покоя. Лучше всего сделать это сразу после ночного сна, не поднимаясь с кровати; • Определить максимальную частоту сердечных сокращений по формуле «220 минус возраст в годах»; • Вычесть из вычесть из максимальной частоты пульс в спокойном состоянии; • Умножить полученную величину на коэффициент от 0,6 до 0,8 (в зависимости от той интенсивности занятий которая Вам требуется); • Сложить пульс в состоянии покоя с полученной в последнем действии величиной. Научной точности формула Карвонена не имеет. Тем не менее, результаты формулы ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула: ЧСС

У многих современных людей часто наблюдается нарушения памяти. Это напрямую связано с ускоренным темпом нашей жизни и огромным количеством информации. Необходимость постоянно держать в уме многие пароли и пин-коды, сверхурочная работа, компьютерные игры, неправильная диета и частые стрессы провоцируют трудность запоминания и забывчивость. Ухудшение памяти значительно помолодело. Этому незримому недугу

Зачем люди употребляют алкогольные напитки? Причин тому можно назвать множество. Основная отговорка попытка уйти от проблем и злободневной действительности. Некоторые таким образом «заливают» горе или снимают стресс. Многим алкоголь якобы помогает самоутвердиться, почувствовать крылья за спиной. Но крепкие напитки это не панацея от избавления всех проблем. Так в чем же

Эффективные упражнения для похудения ног В желании похудеть большинство из нас с трудом выдерживает строгие диеты. Но даже самые выносливые, продержавшись до окончания диеты, не всегда получают нужный результат. Ответ очевиден – избавление от лишнего веса должно проходить в комплексе: диета и специальные физические упражнения. Обратите внимание на эти упражнения:

Спорт или танец? Боди-балет В последние годы стенды в спортивных клубах пестрят объявлениями о записи в группы боди-балета. Это сравнительно новое направление, и пока еще не так много поклонников фитнеса успело с ним познакомиться. Так сейчас, пожалуй, пришло время разобраться, что такое боди балет: новый вид танцев или новый вид