Саморазвитие

Как улучшить память

У многих современных людей часто наблюдается нарушения памяти. Это напрямую связано с ускоренным темпом нашей жизни и огромным количеством информации. Необходимость постоянно держать в уме многие пароли и пин-коды, сверхурочная работа, компьютерные игры, неправильная диета и частые стрессы провоцируют трудность запоминания и забывчивость.

Ухудшение памяти значительно помолодело. Этому незримому недугу подвержены люди не только в преклонном возрасте, но и учащиеся школ и вузов.

Очень важно вовремя отреагировать на неприятную проблему и найти способ улучшить свою память.

Как улучшить свою память

Еще древнегреческий философ Платон сопоставил память с восковой дощечкой. Память словно оттиск, отпечатанный на мягком воске. Постепенно знаки стираются и совершенно исчезают. Полное затмение памяти ассоциируется с ровной восковой поверхностью. Чтобы не допустить этого, нужно постоянно тренировать свою память, вести нормальный образ жизни и соблюдать правильный режим питания.

Препараты, улучшающие память

препараты улучшающие память

При значительном ухудшении памяти человек испытывает чувство раздражительности. В таких случаях целесообразно обратиться к специалистам. Как правило,  доктора назначаются препараты ноотропы. Эти препараты стимулируют клетки мозга и улучшают кровообращение, при этом повышается работоспособность, мыслительные функции мозга значительно увеличиваются, происходит прояснение сознания и улучшается память. Препараты делятся на несколько групп. Наиболее популярные Глицин, Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Церебролизин и др. Какое лекарство подойдет, может определить только врач. Быстрого эффекта от приема ноотропов ожидать не стоит. Улучшение наступает только через несколько недель. Закрепить результат помогут прием никотиновой и фолиевой кислоты, а так же витамины группы В.

Травяные чаи и настои так же помогут улучшить память мозга. Многие поколения в различных районах земного шара старались улучшить память народными средствами, применяя различные травы и сборы. Зеленый чай обладает стимулирующими функциями против забывчивости. Сосновые почки, Гинко Билоба, шалфей, корни аира, имбиря, женьшеня и др.травы оказывают исключительное действие на мозговую деятельность.

Для поддержки памяти очень полезны травяные сборы с медом.

Продукты улучшающие память

продукты улучшающие память

Перекусы и несбалансированное питание наносят большой урон всему организму, и в первую очередь клеткам мозга, которые не получают нужные элементы и витамины. В результате чего замедляется мышление и запоминание.

Какие же продукты улучшающие память нужно включить в обычный рацион? Прежде всего это овощи и фрукты-кладезь витаминов и микроэлементов. Применять их можно как в сыром виде в виде салатов, так и в отварном или запеченом виде. Вот от жареной картошечки и других овощей лучше отказаться. Избыток холестерина способствует зашлакованности сосудов головной коры, а это прямой путь к сбоям работы мозга.

В состав нежирного мяса и рыбы, морепродуктов, различных каш и орехов входят активные вещества для подпитки мозговых клеток.

Не нужно забывать о приправах. Горчица и хрен, а также различные травы помогут улучшить остроту восприятия.

Нужно следить, чтобы в ежедневном рационе обязательно присутствовали нежирные молочные продукты, растительное масло и свежевыжатые соки.

Как быстро улучшить внимание

как улучшить память и внимание

В следствии ухудшения памяти нарушается концентрация внимания. Информация запоминается на короткое время, либо совсем не задерживается в памяти.

Выход из этого непростого состояния постоянная тренировка.

Улучшить память ребенку можно с помощью заучивания стихов или отдельных цитат в прозе. При этом обязательно с ребенком обсудить прочитанное. Различные игры на запоминание, решение логических задач являются отличными стимуляторами в процессе тренировки памяти.

Нужно научить детей работать с ассоциациями. Придумывание разных действий и ситуаций вокруг определенного предмета дадут возможность развивать креативное мышление.

Действенной тренировкой мозга станет разгадывание шарад и кроссвордов.

Для людей после 40 лет наиболее действенными являются тренировки направленные на развитие памяти. В их основе методика эмоций или ассоциаций на запоминание.

Во-первых, нужно создать и строго придерживаться распорядка дня. Сначала можно записывать задания и важные события, постепенно переходя к запоминанию плана действий. В домашних условиях полезны настольные игры шашки, шахматы, пазлы. «Пошевелить извилинами» и многое вспомнить помогут кроссворды.

Существует много методик на концентрацию и запоминание. Чтения по Брайлю, уникальные методы Л. Катца и многие другие.

Большое внимание нужно уделить отдыху. Активный образ жизни, занятия спортом исключат применение медикаментов для улучшения памяти.

В преклонном возрасте после 60 происходит естественный процесс старения нервных клеток мозга.

Обязательные прогулки на свежем воздухе позволят улучшить насыщение организма кислородом. Активный процесс избавит от бессоницы и раздражения. Ежедневные нагрузки на мозг, обработка различной информации только приостановят процесс забывчивости.

Вам эта информация была полезна?

Голосуй!

Средняя оценка / 5. Количество голосов:

пульс норма
Previous post

Какой пульс считается нормой?

Next post

This is the most recent story.