Советы

Фитнес браслет. Выбираем лучший.

Спорт в жизни современного человека это и здоровый образ жизни и отличный способ для самореализации. Модные спортивные направления популярны не только среди юного поколения, но и в обществе зрелых людей. Положительные моменты в жизни любителей спорта это стройная фигура, отличное настроение и профилактика заболеваний опорно-двигательной системы. Одновременное соблюдение правильного режима питания дает замечательную возможность оздоровления всего организма. Упорство и большая сила воли стимулируют людей на ранние тренировки и пробежки в любое время года.

Вот здесь и возникают препятствия в неправильном контроле потребляемых и растраченных калорий, наблюдении за работой организма в спокойном состоянии и при нагрузках, а так же соблюдении правильного режима отдыха и сна. На подсчет калорий, согласно популярных форм для худеющих, не всегда достаточно времени. Да и точно измерить вручную пульс на пробежках проблематично.

Для людей, которые серьезно увлечены спортом и заинтересованы в улучшении своих результатов и организации времени, нагрузок, а так же верного соблюдения диеты, созданы фитнес-браслеты.

Эти новейшие гаджеты становятся актуальной палочкой-выручалочкой для желающих похудеть.

Стоит ли приобретать фитнес-трекер?

Фитнес-браслет будет вашим личным секретарем, постоянно организующим здоровый распорядок дня. Сведения о затраченных калориях, пройденного расстояния, состоянии пульса далеко не все, что умеет умное устройство. Браслет поможет в правильном распределении степени физических усилий для тренировок, а так же нормализует ваш отдых, т.е. укажет оптимальное время для продолжительности здорового сна и физиологическом времени пробуждения.

Встроенный в корпус гаджета датчик акселерометр, позволяющий считывать данные о количестве сделанных шагов как при ходьбе, так и во время пробежки.

Треки без проблем подключаются к любым гаджетам, и посредством Bluetooth передает данные для дальнейшей обработки. Специальные программы рассчитают количество калорий, сопоставив ваши персональные данные и сведения шагомера. Теперь у вас будет возможность иметь точные сведения о состоянии активности организма. Благодаря браслету можно рассчитать дополнительные нагрузки для занятий спортом, или же снизить интенсивность во избежание переутомления. Существует множество различных моделей фитнес-трекеров с различными функциями. Но базовый функционал: шагомер, показания пульса, контроль затраты калорий, а так же мониторинг качества ночного сна, имеет каждое умное устройство.

Как работает фитнес-браслет?

фитнес браслеты обзор

Чтобы иметь полную картину целесообразности приобретения фитнес-браслета, рассмотрим подробно каждую функцию.

Для соблюдения главного правила здоровой нормы жизни: тратить калорий больше, чем поглощаем, необходимо движение. Причем двигаться нужно интенсивно. Монотонный путь из дома на работу и обратно не обеспечит нужной степени активности.

Шагомер точно подсчитывает количество «истоптанных» движений за полный день. Зная градацию пройденных шагов, можно узнать достаточно ли физической нагрузки для эффективного сжигания калорий. Если пройдено менее 10000 шагов, это стимул для более активных действий.

Пульсометр поможет оптимально выбрать степень нагрузки во время тренировок. Особенно эти измерения необходимы людям с нарушением сердечно-сосудистой системы. Важно точно знать личные данные частоты сердечных сокращений. Проверьте несколько раз величину пульса в обычном состоянии. Естественной нормой считается 70-80 ударов в минуту.

Результативное сжигание жира начинается при 130 ударах во время побежек или физических упражнениях. При показателях ЧСС в 100 единиц степень нагрузки неэффективна и не даст желаемых результатов в похудении. Если активность нагрузок увеличивает пульс до 220 ударов, это может привести к переутомлению и проблемам со здоровьем. Узнать свой максимум ЧСС можно по формуле Карвонена: 220 – ваш возраст.

Контроль сжигаемых калорий важен для тех, кто серьезно настроен сбросить лишний вес и держать фигуру в тонусе. Для начала необходимо знать количество потребляемых калорий. Данные вводятся в программу браслетов. Более совершенные модели обладают универсальным приложением, способным рассчитать калории по наименованию продуктов.

Отслеживание сна одна из важных функций фитнес-трекеров. Здоровый образ жизни обеспечивает спокойный сон. Невыспавшийся человек в течение дня будет чувствовать себя уставшим и разбитым, при этом снижается работоспособность, ощущается вялость в движении.

Продолжительность нахождения человека в состоянии сна делится на фазы, медленную и быструю. Каждая из них состоит из циклов, продолжительностью 2 часа 20 минут. Во время каждого цикла фазы меняют друг друга. Глубокая фаза занимает до 60% от всего времени покоя, быстрая остальные 40%. Во время глубокого, медленного сна организм восстанавливается на клеточном уровне.

Быстрая, активная стадия сна реанимирует нервную систему.  Именно в эту, предутреннюю фазу человек пробуждается бодрым и отдохнувшим.

Организм полностью восстанавливается только при соблюдении баланса периодов сна.

Надзор за фазами сна с помощью фитнес-браслета поможет рассчитать ваше биологическое время просыпания. При этом не нужно заводить будильник, от которого просыпается весь дом. Вибрирующий сигнал комфортного устройства почувствует только его владелец.

Популярные фитнес-браслеты.

Популярные фитнес-браслеты

И так, мы ознакомились с функциональностью умных браслетов. Теперь перед вами стоит главная дилемма: какой именно трекер выбрать? Браслеты, начиненные множеством функций стоят не дешево. Если вас устроит простое в употреблении устройство, стоит обратить внимание на Xiaomi Mi Band. Удобный, легкий браслет без экрана и дополнительных опций оснащен акселерометром, вибро будильником и Bluetooth. Xiaomi Mi Band рассчитает количество истраченных калорий и установит контроль за продолжительностью фаз сна.  Для занятий спортом на начальном этапе эти функции просто незаменимы. И кроме того гаджет обладает мощным аккумулятором.

Данный браслет работает со смартфонами с версией Android 4.3 и выше.

Существуют новые модификации линейки трекеров Xiaomi. Mi Band S1 дополнили пульсометром, а новинку Mi Band 2 оснастили экраном. С помощью сенсорной клавиши на экран выводятся более реальные считываемые данные.

Еще одним из востребованных браслетов можно назвать фирму Самсунг , линейку Samsung Charm. Новинка так же подходит для массового потребителя в ценовом сегменте. Своими размерами и внешним видом он больше рассчитан на женскую аудиторию. Этот гаджет с водо-пылевой защитой не предназначен для мониторинга фаз сновидений. Но дополнен функцией оповещения входящих сообщений и звонков на ваш смартфон. Огромное преимущество в длительном заряде батареи. В более совершенную модель Sаmsung Galaxy Gear Fit 2 добавлен GPS-модуль. Трекер способен не только зафиксировать количество шагов, но и определит скорость движения и заданный маршрут. Специальный сигнал подскажет время тренировки, проконтролирует сон и количество употребленной пищи и жидкости. Для разнообразия монотонного бега браслет дополнили функцией плеера.

Умный браслет Jawbone upз по достоинству оценили многие пользователи.

Встроенные датчики измеряют не только температуру тела спортсмена, но и температуру помещения и воздуха на улице. Кроме измерения ЧСС можно определить и частоту дыхания. Кроме универсальных функций, этот браслет напомнит вам о необходимости начало упражнений, укажет время для сна и употребления пищи. Так же трекер вносит изменения данных вашего тела. А, самое важное, спортивный браслет jawbone upз может рекомендовать вид спортивных занятий, и ежедневное меню с учетом калорий.

Фитнес браслет и отзывы владельцев.

Многочисленные отзывы счастливых обладателей фитнес-браслетов говорят о них, как о действительно полезных устройствах. Важность отслеживаемой активности и других параметров организма трудно переоценить. Эти незаменимые помощники должны быть у всех, кто заботиться о состоянии своего здоровья и состоянии тела.

Чудо-гаджеты отлично подойдут как людям с активной жизненной позицией, так и тем, кто желает изменить свое скучное существование на улучшенное качество образа жизни.

Вам эта информация была полезна?

Голосуй!

Средняя оценка / 5. Количество голосов:

Эффективные упражнения для похудения ног
Previous post

Эффективные упражнения для похудения ног

Здоровый сон
Next post

Здоровый сон. Сколько часов нужно спать?