Зачем нужен пульсометр?
31 Янв 2020

Зачем нужен пульсометр?

Во время спортивных занятий принципиально важно следить за пульсом. Если тренировка проходит на фоне слишком низкого пульса, то она не будет эффективной, если же пульс слишком велик, то тренировка приведет к быстрому утомлению и плохому самочувствию. Для того, чтобы отследить пульс при физической нагрузке, можно использовать пульсомер, компактный прибор, по внешнему виду схожий с часами. Благодаря пульсометру свой пуль можно узнать в любой момент, к тому же, такой способ измерения частоты сердечных сокращений много более точный, нежели измерение вручную. Виды пульсомеров Сегодня пульсометры производятся нескольких разновидностей. Так, есть приборы, которые закрепляются на мочке уха, либо же на пальцы, но многие полагают их не вполне удобными. Также существуют модели, которые надеваются на запястье так же, как и наручные часы, но наиболее точными являются пульсометра нагрудные. Как определить оптимальный пульс? Для того, чтобы определить, в каком интервале пульса следует заниматься, можно использовать формулу Карвонена, позволяющую самостоятельно вычислить интервал. Вычисления производятся следующим образом: • Измерить пульс в момент полного покоя. Лучше всего сделать это сразу после ночного сна, не поднимаясь с кровати; • Определить максимальную частоту сердечных сокращений по формуле «220 минус возраст в годах»; • Вычесть из вычесть из максимальной частоты пульс в спокойном состоянии; • Умножить полученную величину на коэффициент от 0,6 до 0,8 (в зависимости от той интенсивности занятий которая Вам требуется); • Сложить пульс в состоянии покоя с полученной в последнем действии величиной. Научной точности формула Карвонена не имеет. Тем не менее, результаты формулы ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула: ЧСС

0