Как легко бросить курить
27 Июн 2020

Как бросить курить?

Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается. Чаще всего переходу к здоровому образу жизни мешает банальный страх: не справиться, сдаться, не суметь перенести все сложности избавления от зависимости. Мы рассмотрим, какие препятствия ожидают человека в борьбе со своей

0
Гипоаллергенная диета
19 Июн 2020

Диета при пищевой аллергии

Аллергия является самым известным и самым распространенным заболеванием человека. Но конкретные причины ее проявления до конца еще не известны. Аллергены, которые являются возбудителями аллергии, можно встретить во многих продуктах питания, в предметах, которые нас окружают, и даже в воздухе. Так же аллергию могут вызвать различные лекарственные препараты, пищевые продукты, домашняя

0
Что-такое пульсометр
13 Май 2020

Зачем нужен пульсометр?

Во время спортивных занятий принципиально важно следить за пульсом. Если тренировка проходит на фоне слишком низкого пульса, то она не будет эффективной, если же пульс слишком велик, то тренировка приведет к быстрому утомлению и плохому самочувствию. Для того, чтобы отследить пульс при физической нагрузке, можно использовать пульсомер, компактный прибор, по внешнему виду схожий с часами. Благодаря пульсометру свой пуль можно узнать в любой момент, к тому же, такой способ измерения частоты сердечных сокращений много более точный, нежели измерение вручную. Виды пульсомеров Сегодня пульсометры производятся нескольких разновидностей. Так, есть приборы, которые закрепляются на мочке уха, либо же на пальцы, но многие полагают их не вполне удобными. Также существуют модели, которые надеваются на запястье так же, как и наручные часы, но наиболее точными являются пульсометра нагрудные. Как определить оптимальный пульс? Для того, чтобы определить, в каком интервале пульса следует заниматься, можно использовать формулу Карвонена, позволяющую самостоятельно вычислить интервал. Вычисления производятся следующим образом: • Измерить пульс в момент полного покоя. Лучше всего сделать это сразу после ночного сна, не поднимаясь с кровати; • Определить максимальную частоту сердечных сокращений по формуле «220 минус возраст в годах»; • Вычесть из вычесть из максимальной частоты пульс в спокойном состоянии; • Умножить полученную величину на коэффициент от 0,6 до 0,8 (в зависимости от той интенсивности занятий которая Вам требуется); • Сложить пульс в состоянии покоя с полученной в последнем действии величиной. Научной точности формула Карвонена не имеет. Тем не менее, результаты формулы ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула: ЧСС

0
13 Май 2020

Упражнения для похудения живота

Многие из нас с восхищением и легкой степенью зависти заглядываются на стройные подтянутые формы знаменитых моделей, актрис и актеров. И глядя в зеркало на свой обвисший и выпирающий живот, задаемся вопросом: « А как же избавиться от этого кошмара?!» Ответ один-диета и спорт. Придется конечно побороться и изрядно попотеть. Высококлассные

0
Как улучшить свою память
26 Окт 2019

Как улучшить память

У многих современных людей часто наблюдается нарушения памяти. Это напрямую связано с ускоренным темпом нашей жизни и огромным количеством информации. Необходимость постоянно держать в уме многие пароли и пин-коды, сверхурочная работа, компьютерные игры, неправильная диета и частые стрессы провоцируют трудность запоминания и забывчивость. Ухудшение памяти значительно помолодело. Этому незримому недугу

0
пульс норма
03 Окт 2019

Какой пульс считается нормой?

На протяжении всей жизни организм человека работает без остановок и выходных днем и ночью. Все жизненно важные системы связаны между собой в единую непрерывную цепочку. Одно из звеньев этого соединения сердечно-сосудистая система предназначена для насыщения всех клеток кровью, обогащенной витаминами, минералами и кислородом. Циркуляция крови происходит благодаря ритмичной работе сердца.

0
Вред алкоголя. Влияние алкоголя на организм человека
30 Июл 2019

Вред алкоголя. Влияние алкоголя на организм человека.

Зачем люди употребляют алкогольные напитки? Причин тому можно назвать множество. Основная отговорка попытка уйти от проблем и злободневной действительности. Некоторые таким образом «заливают» горе или снимают стресс. Многим алкоголь якобы помогает самоутвердиться, почувствовать крылья за спиной. Но крепкие напитки это не панацея от избавления всех проблем. Так в чем же

0
Как изменить свою жизнь
14 Июл 2019

Как изменить свою жизнь к лучшему?

Большая часть человечества проживает монотонную одинаковую жизнь. С утра до вечера, из года в год происходят одни и те же действия и события: дом-работа, дети-внуки. Скучная жизнь от получки до аванса. Кто-то давно привык к такому темпу, и выполняет все по инерции, как делали родители и деды. А кого-то рутина

0
Вред курения на организм человека
05 Июл 2019

Вред курения на организм человека

Старина Колумб, открывая Новый свет и не подозревал, какими бедами для всего мира обернется интерес к неизведанным экзотическим растениям. Последователи великого мореплавателя в 16 веке впервые завезли в Европу листья и семена табака. Как же заблуждался Жан Нико де Вильемен принимая табак за эффектное лекарство от многих болезней. И с

0
Здоровый сон
30 Июн 2019

Здоровый сон. Сколько часов нужно спать?

Наверное многие из нас по утрам испытывают чувство подавленности и тяжести. Все это симптомы нездорового сна. Постоянные стрессы и занятость на работе, неумение отдыхать и расслабляться дома ведут к тяжелому недугу бессонице. Нарушение сна приводит к депрессиям, психологическим расстройствам и «выматывает» человека физически. Полноценный здоровый сон это и отличное самочувствие,

0